《黄帝内经》是中国古代人们对养生智慧的总结，其中不仅涵盖了饮食起居等方面的养生知识，还对男女性行为进行了指导，总结出了“七损八益”的房事养生原则和方法。
“七损”指的是七种有损身体健康的房事行为，应该避免。首先是“闭”，指的是性交中男女双方缺乏经验和技巧，导致生殖器疼痛或男性精道闭塞不通，这会导致性欲低下和房事恐惧等问题。其次是“泄”，指的是男性在房事前精气泄出，伴随大汗不止和阳气外泄等异常状态。这对精气和阳气的损伤对身体健康非常不利。第三是“竭”，指的是精液过度枯竭，由于纵欲过度和房事频繁引起。精液对维持身体正常活动和健康长寿起着积极作用。第四是“勿”，指的是男性勃起功能障碍，导致房事无法正常进行。纵欲过度、身体虚衰和情志不佳是勃起功能障碍的主要原因。第五是“烦”，指的是在房事时心烦气躁、呼吸急促。这样的状态既无法享受性生活的愉悦，也会对未来的房事和谐产生负面影响。第六是“绝”，指女性没有性欲或不愿意进行房事，而男性强迫女性进行房事，导致女性性厌烦。这对女性身心健康不利，还可能引发其他身心疾病。第七是“费”，指的是在性生活中男女双方仓促图快，用力过猛，既消耗过多体力和精力，又无法达到身心愉悦的效果。
“七损”的实质是对夫妻双方性生活的心理、生理和病理情况进行的总结。任何一种情况的出现都会损伤夫妻感情和性生活的和谐，进而影响身心健康，所以应该尽量避免。
“八益”指的是八种有益身体健康的房事行为，是房事养生的正确方法。首先是“治气”，即平时进行适当锻炼，使精气流畅，精力旺盛。其次是“致沫”，即在治气的同时吞咽口水，增补精液，使精气充沛。这两种方法配合进行，可以通畅经络，增补精气，提升性生活质量。第三是“知时”，即掌握时机，房事前夫妻要进行预热，互相爱抚，待双方都有欣快感后再进行性生活。第四是“蓄气”，即在房事中放松腰背肌肉，凝敛神气，不轻易释放精气。第五是“和沫”，指性生活时不急暴图快，动作要轻柔和缓。第六是“积气”，指在男性勃起坚实时进行性生活。第七是“待赢”，指当男女性器官紧密接触，达到性兴奋高潮期时，敛气屏息使气积于下阴，身体静止而体温传热。第八是“定倾”，即在达到性高潮时，男性射精，女性排液，余精洒尽。
“八益”中的前两种方法是通畅经络、增补精气、提升性生活质量的养生方法，后六种方法是性生活的规范。夫妻双方如果能正确掌握和合理使用这些方法，就能维持性健康，达到性和谐，从而促进双方的心情愉悦和身体健康。因此，应该注意掌握这些方法，使其成为我们健康生活的一部分。
