忙于工作的现代男性常常忽略了自己的生理健康问题。为了提醒大家，下面总结了一些必知的男性生理卫生知识，希望男性朋友们能够关注自己的生理健康。
1. 适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者应经常清除包皮垢。
2. 生殖器官局部皮肤娇嫩，易受损伤。过早与异性发生亲密行为可能导致成年后的生殖器官问题，如功能障碍、腰酸等，适度为宜。
3. 过多进行亲密行为不利于男性健康。年轻人一周3~4次比较合适，中年人一周1~2次。个人建议根据次日感觉调整频率。
4. 自慰是正常现象，可解除性紧张。但频繁手淫长期充血会引起生殖系统疾病，如尿道炎、前列腺炎等。
5. 包皮长期刺激可引起局部皮肤组织防御功能降低，易受到传染性病原体感染。洗澡时应将包皮退到龟头后彻底清洗。
6. 包皮内板敏感，清洗时使用清水冲洗即可，避免使用化学清洁剂。
7. 长时间坐在软绵绵的沙发上对阴囊有伤害，需保持正常坐姿以防止睾丸积聚有毒物质。
8. 单车车凳硬且突出，长期碰撞会对精囊和睾丸造成损伤，还会影响勃起功能。
9. 避免摄入过量重金属，如铅、汞和镉，以免影响生殖激素分泌和造成不育。
10. 吸烟会导致阴茎伸直度下降，因烟中的有害物质会引起血管硬化。
11. 有必要时去医院排除泌尿系统疾病，并处理情志不畅、郁闷等心理问题。
12. 睡眠充足，最好每天晚上十点前入睡，以保证肾阳旺盛。
13. 对于性能力减退等顽固问题，可以采用中西医结合治疗。
以上是男性生理卫生的13个知识要点，希望男性朋友们能够重视自己的生理健康，做好相关的保健工作。
