勃起硬度问题一直是男性普遍关心的话题。即使当今社会开放，许多男性在面对这种话题时仍然感到尴尬和自卑。除了寻求药物治疗，我们建议男性朋友们注意个人生活习惯的调整，以免影响健康。
男性在平时应该培养良好的生活习惯，尽量减少吸烟和饮酒，避免长时间使用电子设备和泡网吧，同时也要注意防止身体过度暴露于辐射源，避免长时间坐车等。此外，经常熬夜和缺乏充足休息的男性可能会导致勃起硬度不足。因此，男性朋友们应该摒弃这些不良习惯，建立有规律的生活作息，保证充足的休息时间，适度进行体育锻炼，提高机体的抵抗力。
那么，男性该如何改掉一些不良习惯呢？
首先，扔掉过紧的内裤。男性在选择内裤时应该考虑穿宽松透气的款式，紧身内裤会限制阴茎组织的血流量，从而影响勃起的坚硬度。专家建议，不论是白天还是晚上，男性都应该选择宽松透气的内裤。
其次，克服消极的心理因素。勃起硬度不足时，心理因素也可能起到一定影响。诸如紧张、焦虑或夫妻关系不和等问题，都可能抑制神经细胞的兴奋和信息传递，导致勃起硬度不够。因此，男性朋友们应该意识到自己的心理状态，放松心情，多与伴侣沟通交流。
此外，还要避免过度频繁的自慰。为了避免手淫，建议男性平时尽量远离不良书籍和电影。频繁手淫不仅会导致勃起功能下降，还会对性欲产生负面影响。连续勃起和射精会使勃起硬度在接下来的一天内下降。
同时，在性生活时选择适合的姿势也非常重要。勃起硬度与个人选择的房事姿势有关，因此需要注意。为了获得满意的勃起硬度，确保充分的前戏是必要的条件。前后房事姿势可以增加阴茎的血流，使勃起更加坚挺。从一开始就避免选择相同的姿势，尝试其他房事姿势能够带来新鲜感和更好的勃起表现。
饮食方面，男性需要注重摄取一些具有壮阳作用的食物。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都被认为是增强男性勃起功能的食品。同时，避免食用垃圾食品，特别是油炸食物和糖果，因为它们可能对勃起功能产生不利影响。
当然，如果勃起硬度仍然不足，可以考虑使用药物治疗，如金戈枸缘酸西地那非。金戈枸缘酸西地那非是一种常见的勃起功能障碍的药物治疗，可提高血液流动，迅速填充阴茎的海绵体，使其变得更加坚实，从而改善性生活质量。
