运动被认为是改善男性勃起功能的一种免费疗法。无论是有氧运动还是无氧运动都有助于提升勃起功能，尽管目前的研究还没有明确哪种运动对勃起最有利。
许多研究表明，运动有助于预防代谢性疾病。同样，锻炼也是改善男性勃起的一种免费的方法。然而，并非每个人都能坚持运动。有些人之所以无法坚持运动是因为他们没有时间，而有些人则是因为缺乏兴趣。
以小罗为例，他是一名刚刚从大学毕业两年的白领。毕业后，他进入了工作单位，工作非常忙碌，导致他的运动量减少，同时他也经常参加各种应酬，晚餐、饮酒和熬夜也成为常态。两年过去了，他的体力不如以前那么好，最麻烦的是他的性功能逐渐变差。起初，他的晨勃不如以前，然后他发现对女朋友没有了以前的冲动。于是，他来到医院寻求男医生的帮助。医生为他进行了一系列检查，包括血糖、血脂和性激素检查，还进行了一夜阴茎勃起试验。结果显示，他的血糖基本正常，血脂略高，血清睾酮在正常范围内，但接近最低值，血压和夜间勃起仍然正常。因此，医生认为他可能是心理性勃起障碍，但仍存在心血管危险因素。医生给了他一种叫做西地那非（白云山金戈西地那非）的药物，并告诉他要继续锻炼，注意控制饮食并确保充足的睡眠。一个月后，小张罗再次来到诊所，告诉医生他每天按时服药并坚持锻炼，他的勃起功能稍有恢复，接近正常水平。三个月后，小罗的勃起功能与大学时期基本相同，不再需要药物的帮助。
实际上运动对男性的健康非常有益。这些例子在临床上并不少见。那么，为什么运动可以改善勃起功能呢？
勃起离不开阴茎良好的血液供应。大多数人都有这样的经验，运动后心跳加快，身体发热，感觉全身充满血液。虽然此时阴茎并没有完全勃起，但实际上，通过运动，它的血管功能已经得到改善。运动会加快心跳，增加血流量，使血管内皮细胞产生更多的一氧化氮（舒张血管的重要气体分子）和内皮素（收缩血管的因子），从而改善血管内皮功能。但对于肥胖者来说，问题不仅仅在于血管，还涉及胰岛素抵抗，即胰岛素不易发挥作用，胰腺需要更努力地产生胰岛素。这时，血管内皮功能会受到胰岛素抵抗的影响而运动可以增加胰岛素敏感性，使内皮细胞更好地发挥作用。除了改善血管内皮功能外，运动还可以改善男性激素水平。雄激素是勃起的重要激素。
那么，什么样的运动适合改善勃起功能？应该进行多少运动呢？
有氧运动和无氧运动都对改善勃起功能有帮助。目前的研究还没有明确哪种运动对勃起功能更有利，并且最佳运动量也没有确切的答案。一般来说，运动后轻度疲劳是正常的反应，但不应出现头晕、胸闷、心悸、失明等不良反应。在具体实施过程中，我们可以根据自己的情况适当挑战自己，但也要量力而行。
