谁最容易受到长时间久坐的伤害？是长途车司机、程序员还是媒体人？
那些每天一半时间都坐在椅子上的男性最容易遭受难以言喻的痛苦，例如会阴、腹股沟、腰骶和睾丸区域的坠胀和疼痛。
久坐的疼痛只有通过运动才能预防。拒绝慢性前列腺炎，男性应该成为“行动派”！
有些“慢性前列腺炎”是因为长时间久坐引起的。
长时间久坐容易导致局部疼痛，进而引发慢性前列腺炎。在引发“慢性前列腺炎”的原因中，长时间重力压迫会阴部是一个重要的因素。因此，尽量不要长时间久坐，应该适当休息和活动。可以在座位上加上竹垫或透气塑料垫，并经常改变体位，避免局部长时间受压。
久坐之后不要骑自行车。
“共享单车”的出现让许多人找到了一种新的运动方式－骑自行车。然而，久坐后骑自行车会进一步增加对会阴部的压力。久坐和骑车的男性常常因为盆底肌肉的紧张而导致会阴部或前列腺局部的血液循环受阻，导致前列腺充血、代谢产物积聚、前列腺腺管阻塞和分泌物排泄不畅，从而引发慢性前列腺炎。另外，久坐和骑车姿势会使前列腺导管长时间接近水平，容易导致尿液反流。
快走和慢跑是最适合男性的运动方式。
适合男性的运动方式包括快走和慢跑。运动对情绪调节和身体康复都有很好的作用。快走的速度应该像热恋中赴约的速度那样，摆动上臂；慢跑是一种全身锻炼方式，对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。考虑到对膝关节的保护，建议在平地上慢跑。快走和慢跑都是很好的运动形式，通过腹部、会阴区和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消散和吸收。
运动强度应根据个人习惯来掌握和调节，不要过于剧烈。每次持续４０分钟到１小时，一周至少４次。如果不方便户外运动，可以选择室内简单运动，如坚持做俯卧撑，每天４组，每组２０个。过度运动是不可取的，剧烈或暴力运动可能会导致肌肉和韧带受伤。同样地，久坐者不宜过度性爱，因为这容易导致反复前列腺充血，引发或加重前列腺炎。
有条件的话，可以进行热水坐浴（水温约４０℃），以促进局部血液循环，减轻前列腺受压引起的充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。未生育者在坐浴时应尽量避免阴囊长时间浸泡在温水中，以免影响睾丸的生精功能。
同时，男性久坐不动很容易引发阳痿疾病。经常坐在电脑前不动或长时间骑自行车会导致下身血液循环不畅，容易出现充血和肿胀，进而引发阳痿疾病，甚至可能引发前列腺炎。要预防阳痿疾病，一定要保持健康的生活方式。保证充足的睡眠，不要长期熬夜加班，也不要大量吸烟和饮酒。保持愉快的心情，尽量避免不良的负面情绪发生，不要过于紧张和焦虑。同时要坚持体育锻炼，多参加户外活动来增强身体素质。长时间久坐对男性和女性的危害都很大，所以还是多站起来让臀部休息一下吧！
